С 7 по 13 сентября Министерством здравоохранения Российской Федерации в нашей стране проводится Неделя сокращения потребления алкоголя и связанной с ним смертности и заболеваемости. Мероприятия организуют в честь Дня трезвости, который пройдет 11 сентября.
К сожалению, алкоголь остается одним из главных факторов риска преждевременной смертности. По данным Всемирной организации здравоохранения, ежегодно в мире от причин, связанных с употреблением спиртного, умирает более 3 миллионов человек.
Многие ошибочно считают, что бокал вина за ужином или бутылка пива в пятницу – это лишь способ расслабиться без вреда для здоровья.
Что же этанол делает с нашим организмом в реальности?
МОЗГ: Гибель нейронных связей происходит уже после первого употребления. Регулярный же прием алкоголя снижает память и интеллект, провоцирует депрессию
СЕРДЦЕ и СОСУДЫ: Частое повышение давления приводит к разрушению стенок сосудов, что повышает риск инфарктов и инсультов даже в молодом возрасте
ПЕЧЕНЬ: Организм воспринимает алкоголь как яд. Постоянная нагрузка приводит к жировой болезни печени, гепатиту и циррозу
ИММУНИТЕТ: Спиртное ослабляет защитные силы организма. Люди с алкогольной зависимостью чаще болеют простудами, а хронические заболевания чаще протекают тяжелее
ВНЕШНОСТЬ: Обезвоживание кожи, ванние морщины, отеки, тусклый цвет лица – частые спутники спиртного
Главный внештатный специалист-психиатр-нарколог, главный врач Алтайского краевого наркологического диспансера Андрей Иванов подтверждает:
«Спиртное негативно воздействует абсолютно на все органы и системы организма. Это яд с нейротоксическим действием (поражающим клетки головного мозга) – в первую очередь страдает нервная система. Кроме того, прием алкоголя оказывает негативное воздействие и на сердечно-сосудистую систему».
Как снизить потребление алкоголя?
Отказ от алкоголя не обязательно должен быть резким. Вот лишь несколько вариантов, как замотивировать себя и своих близких:
- Правило «Дней без градуса». Начните с двух-трех дней в неделю, которые вы проводите абсолютно трезво. Постепенно увеличивайте их количество.
- Замена ритуала. Если бокал вина стал привычкой для снятия рабочего стресса, замените его на что-то другое: прогулку, горячую ванну, тренировку или травяной чай. Мозг быстро привыкает к новым шаблонам.
- Смена окружения. На этапе сокращения потребления старайтесь избегать шумных застолий, где принято выпивать. Выбирайте формат встреч — совместные походы в кино, спорт или настольные игры. Поверьте, ваши друзья, если они действительно таковыми являются, обязательно поддержат ваши старания.
- Финансовая мотивация. Откладывайте деньги, которые обычно тратите на спиртное, на конкретную цель – желанное путешествие, хобби.
Главное помнить, если самостоятельно отказаться от алкоголя не получается – обратитесь за помощью к профессионалам.
День трезвости — это возможность проверить свои отношения с алкоголем на честность. Это не ограничение свободы, а возвращение контроля над собственной жизнью, энергией и временем. Попробуйте провести 11 сентября осознанно, чтобы почувствовать разницу в самочувствии уже на следующее утро.
Напомним, в Алтайском крае мероприятия, связанные с профилактикой алкогольной зависимости, проводятся в рамках регионального проекта «Здоровье для каждого» национального проекта «Продолжительная и активная жизнь».
Больше полезной информации на эту тему вы можете прочитать на сайте ТакЗдорово.
