С 7 по 13 апреля в нашей стране Министерством здравоохранения
Российской Федерации проводится Неделя продвижения здорового образа
жизни. Мероприятия организуют в честь Всемирного дня здоровья, который
традиционно отмечается 7 апреля.
Здоровый образ жизни, как определяет Всемирная организация
здравоохранения (ВОЗ), представляет собой наилучшее качество жизни,
обусловленное осознанным поведением людей, направленным на сохранение
и улучшение здоровья в условиях воздействия природных и социальных
факторов окружающей среды.
Многочисленные исследования подтверждают, что придерживание основ
ЗОЖ приводит к улучшению общего состояния организма и сердечно-
сосудистой системы, в частности. Российские врачи и ученые подготовили
концепцию, в которой обрисовали 10 шагов на пути к здоровью. В основе
концепции:
правильное питание,
снятие стресса,
полноценный сон,
контроль веса,
контроль артериального давления,
контроль холестерина в крови,
контроль глюкозы в крови,
отказ от курения,
физическая активность,
соблюдение питьевого режима.
Как держать организм в хорошей форме? Врачи рекомендуют употреблять
как можно меньше трансжирных кислот и поваренной соли, а также советуют
ежедневно съедать 400 граммов фруктов и овощей. Не стоит забывать о
клетчатке, причем отдавать предпочтение следует цельнозерновым
продуктам. Лучше полностью исключить из рациона алкоголь.
Российской Федерации проводится Неделя продвижения здорового образа
жизни. Мероприятия организуют в честь Всемирного дня здоровья, который
традиционно отмечается 7 апреля.
Здоровый образ жизни, как определяет Всемирная организация
здравоохранения (ВОЗ), представляет собой наилучшее качество жизни,
обусловленное осознанным поведением людей, направленным на сохранение
и улучшение здоровья в условиях воздействия природных и социальных
факторов окружающей среды.
Многочисленные исследования подтверждают, что придерживание основ
ЗОЖ приводит к улучшению общего состояния организма и сердечно-
сосудистой системы, в частности. Российские врачи и ученые подготовили
концепцию, в которой обрисовали 10 шагов на пути к здоровью. В основе
концепции:
правильное питание,
снятие стресса,
полноценный сон,
контроль веса,
контроль артериального давления,
контроль холестерина в крови,
контроль глюкозы в крови,
отказ от курения,
физическая активность,
соблюдение питьевого режима.
Как держать организм в хорошей форме? Врачи рекомендуют употреблять
как можно меньше трансжирных кислот и поваренной соли, а также советуют
ежедневно съедать 400 граммов фруктов и овощей. Не стоит забывать о
клетчатке, причем отдавать предпочтение следует цельнозерновым
продуктам. Лучше полностью исключить из рациона алкоголь.
– Следует помнить: малоподвижный образ жизни провоцирует болезни и
плохое настроение. Взбодриться помогут длительные прогулки. Очень
хорошо пройти пешком как минимум четыре-шесть километров в день. Это
снижает риск депрессии, артериальной гипертонии, инсульта и ожирения.
Кроме того, важен мониторинг собственного здоровья, регулярное участие в
диспансеризации, — подчеркнула главный врач Центра общественного
здоровья и медицинской профилактики Алтайского края Татьяна Репкина.
Если человек будет соблюдать принципы ЗОЖ, он сможет прожить дольше и
чувствовать себя лучше.
Другую полезную информацию, связанную с поддержкой собственного
здороья, ищите в материалах на сайте ТакЗдорово.
хорошо пройти пешком как минимум четыре-шесть километров в день. Это
снижает риск депрессии, артериальной гипертонии, инсульта и ожирения.
Кроме того, важен мониторинг собственного здоровья, регулярное участие в
диспансеризации, — подчеркнула главный врач Центра общественного
здоровья и медицинской профилактики Алтайского края Татьяна Репкина.
Если человек будет соблюдать принципы ЗОЖ, он сможет прожить дольше и
чувствовать себя лучше.
Другую полезную информацию, связанную с поддержкой собственного
здороья, ищите в материалах на сайте ТакЗдорово.
